那些经常杀死闹钟并继续睡觉的人怎么了？

在过去的六个早晨，闹钟响了，您突然从梦中醒来，到达并按下“稍后提醒”。九分钟后，铃声再次响起，您再次按下它。当您第三次出现时，您终于起床起床，但是您会感到头晕和沉重的脚，好像您比起床更累。手机闹钟时钟按钮“提醒稍后” |照片来源：作者的“唤醒战”屏幕截图“每天都有唤醒拖船”，您还参与这里吗？按下闹钟的贪睡按钮几乎是现代城镇最常见的事情之一。根据全世界三百万晚的数据审查，超过一半的人在第一个闹钟早晨戒指后没有立即起床，但反复重新训练和挣扎。我们为什么要睡觉？这种治疗昨晚疲劳的补救措施，还是非整整脑恢复过程消失了？更重要的是：这种行为意味着什么在您的给予状态，情绪和大脑功能中？科学界确实没有同意：一些研究指出，打喷嚏会干扰最重要的大脑修复时期，并且还有证据表明，实验的证据适度到螺栓可以帮助更好地醒来。那么，如果您每天早上再睡几分钟，会发生什么？一次打喷嚏多久一次？根据2025年5月在科学报告中发表的一项重大研究，世界各地的睡眠笔记中有超过55.6％具有贪睡传统。这项研究是由杨百翰和妇女医院团队和马萨诸塞州综合医院发起的，审查了来自21,000多名用户和监视的睡眠数据，总计约300万晚。早晨，超过一半的人打了贪睡钥匙|图像来源：AI已用来进行研究，发现每个贪睡钥匙按时间平均可以延长11分钟，而那些严重的贪睡的人则使用此功能超过80％早晨，每天大约花约20分钟，在醒来和睡觉之间反复拉。每个贪睡不仅被压，用户平均迫使2.4次，这相当于每天早晨至少两个觉醒和睡觉的周期。在工作日，尤其是在压力大的日子里，贪睡行为大幅上升，这使得人们更难决定决定。调查还发现，女性倾向于使用贪睡键，而瑞典，德国和美国是贪睡率最高的国家。 Snooze的警报在周日分发，A表示所使用的贪睡警报的平均数量，B表示所使用的贪睡警报的平均长度。更有趣的是，这项研究还发现了某种不寻常的现象，每晚不到5个小时的睡眠不足。研究人员认为，这可能是因为这些人通常会面临不可动摇的早晨责任，例如照顾孩子，抓住早期的BuseS，上班等，没有其他睡眠的空间。相反，那些在醒来之前睡过9个以上的人倾向于贪睡，这可能意味着他们处于贪睡阶段，或者他们的身体正在经历某种康复状态，例如在冷，疲劳或心理压力后调整调整。观点的相反观点会干扰大脑的“金色修复”，尽管睡眠几分钟听起来像是对自己的温柔，但是在许多睡眠专家的眼中，这种习惯可以悄悄地削弱我们最重要的睡眠阶段。布里格姆妇女医院和哈佛医学院的熟睡研究员丽贝卡·罗宾斯（Rebecca Robbins）指出，清晨觉醒是整夜睡觉的最丰富时间。 REM睡眠不仅与梦想相关，而且是情绪调节，学习和记忆综合的重要机会以及对神经连接的重塑。但是，每当您被迫用闹钟醒来，迅速返回轻巧的睡眠状态，它会干扰这一过程，并让大脑在浅色较浅的睡眠中从高质量的维修期撤退。反复 - 打喷嚏的重复会打扰睡眠的节奏|图像起源：AI使用AI进行研究，还发现重复打喷嚏的实践会干扰睡眠节奏，这会干扰储存褪黑激素和皮质醇的自然节奏，从而使大脑难以识别恢复的真实信号。尽管身体起床后醒来，但大脑仍然沉闷而昏昏欲睡，好像被子包裹在被子中，更长的时间恢复了透明的kamalayan。尤其是对于那些缺乏睡眠的人，贪睡带来的睡眠质量过高也非常困难，即使有相反的效果。从对神经科学的见解，这种逻辑并不难理解。大脑在晚上有四到六个整个睡眠周期，每个都包含非眼运动（NREM）和眼动的快速睡眠（REM）。 Snooze并不是要分散整个睡眠的注意力，而是最后一部分最关键的地方，因为当高潮突然暂停时，这部电影突然平静下来，这自然会影响体验的终结。因此，通常建议使用睡眠专家：将闹钟设置为最新时间需要醒来的时间。 ·继续进行声音方法，让大脑形成清晰的觉醒节奏。 ·尝试使用一种逐渐的光或柔和的声音，以减少早晨觉醒引起的紧张感的影响。中度“睡眠”的正侧点可能会使大脑清除更加愉快。尽管大多数睡眠专家仍在谨慎入睡，但越来越多的研究开始回顾这种行为的复杂性。瑞典斯德哥尔摩大学睡眠科学家蒂娜·桑德林（Tina Sundelin）博士发表在《睡眠研究杂志》上的一项研究，发表在《第一次在实验室测试中，通过了不同的观点：“在合理的时期，贪睡并没有严重损害理解，而是可以帮助人们更加温柔。”研究小组招募了31个认真的鼻子，并要求他们立即完成两个Mod Ngake，并偷偷摸摸30分钟，并监测他们的脑波，唾液皮质醇，反应时间和主观起义。结果表明，Snoozes总共只有6分钟的时间减少了6分钟，这比通常有关的严重睡眠浪费少。在贪睡小组中，大多数人没有经历更高的睡眠评级。在许多免费任务中，小组侦探的表现略有或没有差异，否认了常见的说法：“减少贪睡会降低早晨效率”。更重要的是，研究提出了一个有趣的 - 友好的机制假设：Snooze可以帮助将大脑从睡眠转移到睡眠中，在gayonly中减轻了碎屑到椅子的碎片ause睡眠中的嗜睡。站在早晨，设置了很多闹钟|照片来源：IT -set的屏幕截图就像在跑步前，穿过许多温和的觉醒阶段，使神经系统逐渐开始，而不是直接从冷启动到整个动力操作。在某些人中，Snooze是一种“积极的法规”机制，可以帮助减少早晨的情绪波动和不适。当然，这并不意味着贪睡是无害的，适合所有人。 Sundelin还清楚地指出，研究样本是那些睡眠足够的人，并且在30分钟内控制了酱汁的时间。如果睡眠本身不够，或者香肠的时间太长，则可能无法实现类似的oneSthat积极效果。摘要：Snooze不是简单的懒惰或自律失败。这是睡眠调节的复杂行为，涉及大脑唤醒的机制，情绪调节A之间的许多接触ND生理节奏。根据当前的研究，如果您睡得很好，mo吟不超过30分钟，则中度的打喷嚏可能不会有害，并且可能会帮助您更平稳地醒来。但是，如果您长时间缺乏睡眠，并且经常打呼，它会干扰生理节奏，这会加剧疲劳和不朽的散发。与其担心又五分钟的睡觉时，更重要的是，如果您昨晚睡得很好？在缺乏睡眠的时期，最好的接吻方法是TPET让自己尽早上床睡觉。